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孕期这些磨人症状,你都知道如何缓解吗

时间:2017-12-15 12:06来源:未知 作者:admin 点击:
孕期这些磨人症状,你都知道如何缓解吗 ? 小腿抽筋 :当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧,家属按住孕妈的膝盖(患侧),协助伸直小腿,同
孕期这些磨人症状,你都知道如何缓解吗
 
小腿抽筋:当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧,家属按住孕妈的膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。食补为主,多吃富含钙质的食品,例如牛奶、酸奶、花生等。
 
静脉曲张:如果孕妈激素水平增高,很可能导致静脉中的血流量增加,同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。另外,如果孕妈持久站立,导致妊娠晚期腹内压力增加,都会促使静脉曲张加重。增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,站或坐的时间不应过久,穿宽松衣服和支撑式长筒袜,肢可适当做曲线缠丝运动,以促进下肢静脉向心回流。
 
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腰背痛:随着子宫的增大,孕妈的身体重心前移,为了保持身体的平衡,孕妈须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。这就使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,从而引起不同程度的背痛。坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力,长久站立时,可做一些有意识双膝微屈、腰部后突的动作,避免长久站立后腰部过度前突压,调整上班座椅的高度,以维持最佳的姿势。
 
牙龈肿胀:孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀,容易出现牙龈炎、牙龈肿胀,牙龈出血或者牙周病,严重的会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼,这些疾病会导致早产和低出生体重儿。保持良好的口腔卫生,怀孕期间要每天早晚刷两次牙,使用灭菌漱口水,注意营养,平衡饮食,避免辛辣刺激食物,以免上火后加重牙周疾病。
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